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內容簡介
吃太多，動太少，讓許多愛美的女性，一輩子都在與肥胖對抗！不單單是因為肥胖看起來不美觀，它更是人類健康的隱形殺手！根據衛生署的資料，我們可以發現肥胖已經成為國人的文明病之一。這種文明病衍生出來的問題，常導致心血管疾病、糖尿病的產生。所以，正確地控制體重，不僅可以擁有美麗窈窕的身材，還能遠離疾病，活出健康的人生！
上班族在外進食時，容易只攝取單一類型的食物，造成營養的吸收不均衡，身體的抵抗力亦減弱；長期外食也會出現維生素與礦物質的攝取不足，造成營養的缺乏，使體力下降。
人體要維持健康，必須均衡的攝取各種食物，肉類、豆類、蛋類、蔬菜、水果等都要能均衡攝取，避免偏食，尤其維生素C要多攝取。減肥期間特別要避免偏食現象，因為任何一種營養的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。若營養攝取均衡時，身體會自然的保持健康。
本書特色
最時尚的三合一瘦身法
運動．泡澡．按摩，雕塑完美曲線就靠這三招
最有效的瘦身料理
輕食蔬果料理、五穀雜糧、湯品、甜品、蔬果汁、漢方瘦身茶飲
目錄
Chapter 1
隨時隨地都要減肥
一、把握通勤的黃金時段塑身
二、工作更健康
三、在家中也不要偷懶
四、做家是不在煩悶
五、短暫的盥洗、沐浴時間也可以好好利用
Chapter 2
多采多姿的運動瘦身
一、讓有氧瘦身成為一種習慣
二、消暑又減肥
三、邊玩樂邊瘦身
四、輕鬆室內做運動
Chapter 3
舒壓解悶！清松告別肥肉
一、形塑魅力小臉
二、纖腰製造機
三、每天都要瘦手臂！
四、燃燒腹部脂肪！
五、趕走大腿肥肉
六、睡前五分鐘燃燒小腿脂肪
Chapter 4
自己在家按摩
一、淋巴簡單消脂術
二、精油消脂按摩
三、生活素材輔助按摩！
四、善用輔助道具！按摩效率更高！
Chapter 5
洗澡就可以想瘦
一、世界級美女推崇的瘦身泡澡
二、人氣的泡澡瘦身
三、無與倫比的三溫暖 V.S. 半身浴
四、便宜好用的瘦身泡澡材料
五、獨家推薦的20種泡澡祕方
六、用對道具！泡澡瘦得更快！
Chapter 6
認識肥胖 不可不知的肥胖知識
一、肥胖的定義
二、肥胖成因
三、哪些人容易肥胖？
Chapter 7
開始瘦身打造窈窕的身段就從生活做起
一、體檢你的飲食內容
二、樂活健康煮
三、調整飲食作息
四、外食族聰明瘦身法
Chapter 8
飲食瘦身健康又有效的飲食建議
一、高纖維瘦身法
1.蔬菜為何能幫助瘦身
2.低脂瘦身蔬菜料理方法
值得推薦的15種瘦身蔬菜
明星減肥法
最有效的25種瘦身蔬菜料理
二、時尚的果纖減肥方
1.水果如何幫助瘦身
2.風行好萊塢的蘋果減肥法
3.健美又養身的檸檬瘦身法
最美味的9種瘦身水果
最有效的20種水果瘦身料理
三、輕體五穀雜糧減肥法
1.有健康概念的五穀雜糧
2.五穀雜糧幫助瘦身？
代謝力最強的9 種五穀雜糧
美味的15 道五穀雜糧瘦身食譜
四、溫和有效的漢方減肥
1.漢方的肥胖觀點
2.漢方如何幫助瘦身
最好的15種漢方瘦身材料
最有效的24道漢方瘦身料理
五、其他飲食瘦身篇
1.蛋白質瘦身減肥方
2.新奇有趣的香料減肥
3.海藻與菇菌類減肥法
10道海藻與菇菌瘦身料理
Chapter 9
飲品瘦身－－喝飲料也能瘦喔！
一、喝茶就可以瘦！
1.茶飲中的瘦身元素分析
2.茶飲瘦身前的備忘錄
最有效的14道茶飲瘦身配方
詳細資料
- ISBN：9789865894153
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 156頁 / 17 x 23 x 0.78 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
了不起，中國天主教會音樂史上的第一個農村交響樂團 作者，山西 張光堯 小韓村天主教會是具有悠久歷史光榮傳統的教會，是殉道聖人們鮮血澆灌出來的百花園。小韓村還出了一名享譽中外的「抗日神父」——雷鳴遠神父。後來又開創了中國天主教會音樂史的第一——首個由農村教友組成的交響樂團。 ... 2005年小韓村籌建管樂隊時和袁振彬神父、林秀強神父及隊員們合影 那時候，經過神父和隊員們辛勤的汗水澆灌，小韓村管樂隊很快成為京津地區和河北一帶眾多的教會樂隊百花叢中最鮮艷的一朵。 大家始終把為基層教會服務擺在首位，出會次數一周兩三次是常事，一次我隨大家剛從二百餘里外的河北某地歸來，還沒下車就聽神父說：「趕快回家安排一下回來再去廊坊，對方教會來人已等樂隊一天了。」姊妹們匆匆忙忙走了一個小時，就又返回上車出發了。 ... 2006年和小韓村「兒童音樂培訓班」合影，十幾年後的今天這些孩子們已是《交響樂團》和《管樂隊》的主力了 樂隊隊員們的良好品行、模範福傳榜樣獲得了廣大群眾和方圓近百里教友們的充分肯定和讚揚。 管樂隊的成功更加堅定了袁神父決心要組建一支中國大陸天主教會第一支農民教友的《交響樂團》的信心。 ... 2018.2.3管樂隊、民樂隊新老隊員合影 不久，他就在天津的報紙上刊登了招聘專業《交響樂團》的聲樂、樂器老師的廣告。 天主的安排就是這麼奇妙，這天《天津歌舞團交響樂團》的常任指揮白津生老師正在早點攤上吃早飯，一眼就看到桌子報紙上的招聘廣告，天津人愛玩挺幽默，他覺得特別有意思，從來沒聽說過有農民要辦《交響樂團》的了，可能是開玩笑吧，他就試著撥通了電話……後來的事就越發按著天主的安排一步一步的走到今天了。 ... 建團初期為耒華到訪的義大利米賽爾主教演出 很快白老師和他的同事們就被袁神父和小韓村教友們的誠懇、熱情、執著、善良，被基督徒的責任感和事業心深深地感動了。 從此，白老師他們邁開了自己音樂人生大道上的一小步，但是在中國天主教近現代音樂歷史上的一大步，他們的人生價值觀和世界觀在為小韓村天主教會《鳴遠交響樂團》執教生涯中一次次得以升華、體現。 ... 2015年1月24日在交響樂團「十周年感恩慶典」活動中的合影 十幾年來每逢周六、周日，只要在天津，老師們風雨無阻，自己開車來上課，在數千個教友熱烈期盼的目光中拉近了他們和純樸善良的小韓村村民的距離，對於天主教的了解認識也趨於客觀、實際。這些將載入中國天主教音樂近現代史的可敬的老師是： 白津生——常任指揮 楊威 范紅鈞 柴榮凱——小提琴 姚文玉——大提琴 低音提琴 田維農——銅管 楊德智——打擊樂 張永毅——單簧管 賈勇——長笛 ... 在「十周年慶典」上筆者和部分老隊員合影 特別應該強調指出的是白津生老師十幾年如一日在小韓村教會交響樂團執教工作中，他懷著「音樂無國界，讓交響樂這高雅嚴肅音樂走出象牙塔，走進尋常百姓家」的心情和責任感，做了很多貢獻。 ... 2017年10月5日樂團應邀到天津薊縣少林口演出，二排右起六為白津生老師 作為一名教外朋友和「文化基督徒」，在完成歌舞團本職工作後，滴水穿石，百鍊成鋼，成功的把山西太原耿輝老師創作的《獻禮彌撒》改編成為大型交響樂，填補了中國大陸天主教會《改革開放》40年來在大型器樂作品音樂創作史的空白，縮短了中國大陸天主教和基督新教在「中國化、民族化、本土化」音樂上的差距，讓中國大陸天主教會在世界天主教會音樂平臺上抬起頭來。 ... 為各地耒朝聖的教友演出 1903年比利時籍雷鳴遠神父當上了小韓村的本堂，他深愛著中國，熱戀著小韓村這片熱土，在這裡他加入了中國國籍，他自稱為「小韓村人」。 為紀念這位聖人，小韓村交響樂團命名為《鳴遠交響樂團》，功夫不負有心人，13年下來這支全部由農民教友組成的交響樂團，已經承擔起各種重要的接待中外來賓和宗教禮儀活動的演出任務。 ... 為朝聖來的教友演出的《鳴遠交響樂團》 無論是傳統的《古諾彌撒》，還是國內的《獻禮彌撒》，還有國內外經典作品《拉德斯基進行曲》、《阿肋路亞》、《紅色娘子軍》、《瑤族舞曲》、《主啊，我讚美你》……都能滿足不同觀眾的欣賞需求。 ... 演出歸來的隊員們 如今該樂團已經成為《改革開放》40年來中國大陸天主教會音樂發展道路上的一座里程碑，是中國天主教會一道亮麗的風景線。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/culture/3y9a38g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010577464
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