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《傷寒論》認為感冒「其傷於四時之氣，皆能為病，以傷寒為毒者，以其最成殺厲之氣也」。 防感冒關鍵在於防寒 ... 這點大家都有體會，風扇、空調、淋雨、吹風、玩水、吃冰淇淋等等都是感冒最常見的原因。 而防寒有「三要害」，那就是「頸、腰、腳」。 頸部的充分保暖不僅僅是防止頸椎病的關鍵，也是防感冒發生的關鍵！ 頸為督脈之上段，為諸陽之會，頸部受寒，陽氣被郁遏，機體屏障受損，邪氣乘虛而入，自然感冒就發生了。 所以很多感冒最早出現的癥狀就是脖子酸痛，伴有怕冷。 建議體質弱的人或長期坐辦公室吹空調的人重點保護頸部，穿高領的衣服或毛衣，常戴圍巾，那樣即能保暖還能裝飾，兩全其美。 腰為腎之府，又包含督脈的下段，因此保暖同樣重要，尤其是老年人，腎氣漸虛，防寒無力，更要注意保護。 因此不要穿短裝，衣服要穿暖，必要時用腰圍，不要長時間坐在電腦旁，要適當活動。 不要把空調溫度開得太低（宜高過26度），更不要讓冷氣對著後背吹，以防腰部受寒，不僅容易感冒，久而久之，還容易出現腰椎病，如腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出癥等。 「寒從腳底生」，我們的雙腳最接近大地母親。 如果人體陽氣不足，最容易表現出來的就是雙腳冰涼，晚上睡不暖，此時若不著鞋襪，踩在冰涼的地上，很容易寒從腳入，著涼感冒，久而久之，甚至寒入關節，釀生關節炎。 因此，平時必須注意雙腳的保暖，鞋襪得舒適暖和透氣，晚上養成泡腳的好習慣，睡時要蓋好被子，不要把腳晾在外面，以防深夜受寒。 免疫力的好壞與感冒息息相關 ... 古人教導我們要「日出而作，日落而息。 按時用膳，一日三餐。人是鐵，飯是鋼！ 醫學聖書《黃帝內經》幾千年前早就告訴我們：一定要「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作。」 切勿「不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節！」 多喝熱水，《道德經》說「水善利萬物而不爭。」反覆告訴我們水對生命萬物對健康的不可替代性。 體力，是人的第一免疫力。沒有規律作息、有節飲食、不妄勞作，體力就沒法恢復，免疫力就會下降。 補熱蓄能增免疫。 增強自身免疫力。按照古人智慧，做到以下幾點，陰陽平衡，自身免疫力就可以完全自控、快速提升： ... 1 絕對保暖 做法：疫情期注意多添衣褲，保持房間溫度。標準：一天24小時都保持渾身溫暖，手指腳趾都溫暖。 2 充分休息 做法：適量運動，按時起居，避免大體力消耗和情緒影響。標準：次日起床不乏力。 3 足量熱水 做法：喝水不少於3升/人/天，中藥茶更佳。標準：渾身發熱、出汗，或24小時小便清透。 開水是最好的藥，溫度是最神的藥！ 水溫0 ~ 37.5℃，解渴水（陰為主）。滿足生理必須，解決生存問題。 水溫37.5℃~62℃，保健水（陰陽水）。滿足保健需求，解決健康風險。 水溫62℃~100℃，神仙水（陽為主）。滿足疾病消除，解決生命危險。 4 清淡飲食 做法：一日三餐，五穀雜糧，以素為主。標準：七分飽。 感冒了，捏捏這個部位 ... 這個部位在哪裡呢？它就在翳風至缺盆的一條區帶上，翳風穴與缺盆穴。 按揉方法：拇指與其餘四指分揉脖子兩邊，從上至下，也就是從翳風穴往缺盆穴的方向按揉，連續不斷，中等力度，揉的時候再捏一捏，提一提，效果更好。 按揉時間：持續五至十分鐘。 可兩手輪換操作。直到脖子與前額同時微微出汗為止。 ... 1、既治風寒又治風熱的感冒藥，大椎穴。 無論溫陽散寒還是解表清熱，都可以用到大椎穴。大椎為督脈之穴，督脈具有統率和督促全身陽經的作用，有「總督諸陽」和「陽脈之海」的說法。 而手足三陽經，都匯聚到督脈的大椎上，因此大椎又被稱為「陽中之陽」，只要給大椎適當的刺激，就可以振奮陽氣，祛邪防病，使人精神抖擻。 要想溫陽散寒，治療風寒感冒，可以採取溫熱的刺激方法，最簡便的是擦熱——把兩手掌心搓熱，然後按在脖頸大椎的位置，這個方法隨時隨地都可以採用。 有條件的話，也可以用艾灸大椎的方法或者用毛巾熱敷，或者在洗澡時調高水溫，用熱水對著大椎連續沖五六分鐘。 以上方法都是對大椎進行溫熱刺激，溫補大椎之陽，也就溫補了一身之陽，陽氣充足，則可驅寒外出，癥狀自然緩解。 解表清熱，治療風熱感冒，可以改為刺血拔罐。刺血拔罐屬於清瀉的方法，可以清瀉陽邪，相對於擦熱、溫灸這些緩和、溫補的刺激方式，屬於強刺激。 快速取穴：坐位，在頸背交界處椎骨的最高點即為第七頸椎，它的下緣凹陷處即為本穴，按壓有酸脹感。 ... 2、強力按壓「百會穴」兩個小時，感冒也會徹底痊癒。 會穴」在哪裡？在頭頂正中央——兩耳耳尖的連線，與眉間中心線的交點。 操作方法：用手指強力按住，不要動。手指累了，換個指頭。要堅持，不要怕疼——只有疼，才治病。 《黃帝內經》中說：「故聖人不治已病治未病,不治已亂治未亂」。 中醫「治未病」的理念包含未病先防、已病防變、防止復發等多重內涵。 ... 運用「道法自然」的原則防止感冒的發生就包括： 1、勤鍛鍊，在空氣清新的環境裡適當活動，多接觸大自然，增強體質狀態； 2、調整飲食結構，不嗜飲酒，避免習慣性寒涼類食物和水果的攝入，尤其是少吃冰箱裡直接拿出來的東西如冰淇淋、冷飲等，少吃海鮮；減少肥甘厚膩、煎炸類的食品攝入減輕脾胃的負擔； 3、避風寒、調起居。早睡早起，不熬夜，根據季節及時加減衣服，少吹空調和風扇尤其是不要對著直吹，避免在寒濕環境中居住，不要冬泳（耗散陽氣）； 4、平時不要濫用抗生素（包括口服和抗生素），以免削弱自己的體質； 5、保持良好的情緒心態，節制慾望，不以物喜不以己悲。 6、養成睡前熱水（如果是中藥如細辛等煎水效果更好）泡腳的習慣，有助於驅散體表的寒邪。（本文轉自道醫）
內容簡介
髗骶骨治療是純粹針對頭髗骨及骶骨的治療法嗎？
甚麼年紀才可以接受髗骶骨治療？
髗骶骨治療的檢查方法是怎樣的？
怎樣才知道我的小朋友是否適合接受髗骶骨治療？
髗骶骨治療如何幫助有心理及情緒問題的病人？
本書從多角度為你介紹髗骶骨治療的資訊。
作者蕭俊熹先生現為註冊物理治療師、針灸學及心理學碩士。
蕭醫師常處理的病患有一般骨科痛症、頭痛、失眠、精神緊張、壓力過大，心理問題如驚恐症、抑鬱症等，系統性疾病如類風濕關節炎、濕疹、強直性脊椎炎、中風及癌症等，小兒問題方面則多為自閉症、語言及學習障礙、專注力不足、癲癇、發展遲緩、行為及情緒問題等等。
本書是蕭醫師憑藉多年的臨床經驗，以淺白的文字配以令他難忘的病例及故事，闡述髗骶骨治療給一般讀者。
本書分為四個部分：概念篇、臨床篇、小兒篇、心理情緒篇，書中沒有艱澀的醫學名詞，也沒有長篇大論，務求讓各位讀者能夠輕鬆地閱讀及了解髗骶骨治療。
作者介紹
蕭俊熹
蕭俊熹先生現為註冊物理治療師、針灸學及心理學碩士。2002年於香港理工大學以一級榮譽生的成績畢業，畢業後數月便開始學習髗骶骨治療，隨即對髗骶骨治療產生濃厚興趣，從此全身投入學習及運用此治療，至今已幫助超過1200位病人，擁有超過20000小時的髗骶骨治療實踐經驗，並於2011年獲得髗骨治療中最高水平的Master Level大師級能力證書，成為香港首位獲得此能力證書的治療師。2017年成立樂人手法治療教室教授髗骶骨治療課程，另著有《髗骶骨治療完全學習手冊——基礎篇》。
蕭先生現於旺角設有治療中心，常處理的病患有一般骨科痛症、頭痛、失眠、精神緊張、壓力過大，心理問題如驚恐症、抑鬱症等，系統性疾病如類風濕關節炎、濕疹、強直性脊椎炎、中風及癌症等，小兒問題方面則多為自閉症、語言及學習障礙、專注力不足、癲癇、發展遲緩、行為及情緒問題等等。10餘年來一直維持1對1的治療模式，深受病人歡迎。
目錄
1. 髗骶骨治療的起源是甚麼？
2. 整骨治療是誰發明的呢？
3. 髗骨整骨治療又從何而來呢？
4. 有甚麼途徑學習髗骶骨治療？
5. 甚麼人可以學習髗骶骨治療？
6. 學習髗骶骨治療需時多久？
7. 髗骶骨治療對甚麼病有幫助？
8. 髗骶骨治療是純粹針對頭髗骨及骶骨的治療法嗎？
9. 髗骶骨治療需要用儀器或工具輔助嗎？
10. 甚麼年紀才可以接受髗骶骨治療？
11. 甚麼是髗骶韻律？
12. 髗骶韻律有甚麼重要性呢？
13. 頭髗骨真的可被移動嗎？
14. 能量囊胞是甚麼？
15. 軟組織繃緊對健康有甚麼影響？
16. 髗骶骨治療的治療原則是甚麼？
17. 髗骶骨治療有不同的派別嗎？
臨床篇
18. 要怎樣才找到一個合乎資格的髗骶骨治療師？
19. 接受髗骶骨治療時，病人一般會有甚麼感覺？
20. 接受完髗骶骨治療後，病人會有甚麼反應？
21. 髗骶骨治療實際上是怎樣做的？
22. 接受髗骶骨治療期間，可以接受其他治療嗎？
23. 要接受多久髗骶骨治療才可感受到效果？
24. 髗骶骨治療的檢查方法是怎樣的？
25. 每次髗骶骨治療需要做多久？
26. 病人應該多久接受一次髗骶骨治療？
27. 髗骶骨治療的力度可以這麼小嗎？
28. 治療師雙手有時放在我身上但久久不動，是在做甚麼？
29. 口腔內的治療有甚麼重要性？
小兒篇
30. 髗骶骨治療與小兒髗骶骨治療有甚麼不同？
31. 小兒髗骶骨治療可處理甚麼病呢？
32. 髗骶骨治療如何幫助發展遲緩的小朋友？
33. 髗骶骨治療如何幫助自閉症的小朋友？
34. 除了接受髗骶骨治療，家長們還可為小朋友做些甚麼呢？
35. 自閉症小朋友來做髗骶骨治療，家長應該有甚麼期望？
36. 小朋友在接受治療時會有甚麼反應？
37. 如果小朋友在接受治療時大哭大叫，家長可否安撫他？
38. 小朋友來接受治療前，家長應該有甚麼準備呢？
39. 小朋友接受治療後，出現食慾不振、情緒不穩、睡眠不寧等情況，正常嗎？
40. 怎樣才知道我的小朋友是否適合接受髗骶骨治療？
41. 有發展遲緩或自閉症的小朋友，為甚麼經常要接受口腔部分的治療？
心理情緒篇
42. 身心同釋是甚麼？
43. 情緒如何影響健康呢？
44. 髗骶骨治療如何幫助有心理及情緒問題的病人？
45. 身心同釋和心理治療有甚麼不同？
46. 接受治療時，病人感到某些情緒突然出現，是正常的嗎？
47. 治療期間病人想起一些往事，但好像又跟自己的病情無關，是否應該向治療師說呢？
48. 身心同釋可以幫助那些病人呢？
49. 治療期間與治療師傾談的都是一些發生了很久的事，這麼久之前的事都有影響嗎？
50. 治療師如何知道是因為甚麼情緒或想法影響着病人的健康？
51. 在身心同釋後，病人感到情緒比平時波動，正常嗎？
52. 病人應怎樣做才能加強身心同釋的效果及加速釋放情緒的過程？
序
物理治療師 蕭俊熹
髗骶骨治療在香港開始普及了，這是筆者樂見的事。
15年前筆者剛開始學習髗骶骨治療時，從來沒有一位病人曾聽說過髗骶骨治療是甚麼回事，到現在筆者的預約候補欄上長期塞滿專程找髗骶骨治療的病人，能看見髗骶骨治療逐漸在香港開花結果，筆者實在感激每一位曾為髗骶骨治療作出貢獻的治療師及導師，和病人的一直支持。
去年筆者出版的另一著作《髗骶骨治療完全學習手冊——基礎篇》內容偏向學術性，主要是為筆者的課程而編寫，未能滿足渴望了解髗骶骨治療的普羅大眾要求，筆者在此說聲不好意思，希望這本淺白的小書能加深你對髗骶骨治療的認識。
這本《髗骶骨治療是甚麼？——物理治療師以真實病例為你解答》是筆者以多年的臨床經驗，以淺白的文字配以令筆者難忘的病例及故事來闡述髗骶骨治療給一般讀者，沒有艱澀的醫學名詞，也沒有長篇大論，希望各位可以輕鬆地閱讀。
再一次感謝多年來支持筆者及髗骶骨治療的病人及學生，亦感謝閱讀這本書的各位讀者。
詳細資料
- ISBN：9789888490516
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 202頁 / 15 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
內容連載
髗骶骨治療（Craniosacral Therapy，簡稱CST）是由一位整骨治療醫生（Doctor of Osteopathy, D.O.）Dr. John Edwin Upledger（1932-2012）創作及開發的。髗骶骨治療是集合了髗骨整骨治療（Cranial Osteopathy）、整骨治療（Osteopathy）及心理治療等多個範疇的治療結合而成，所以雖然說Dr. Upledger是髗骶骨治療的發明人，但其實內裏的技巧並不是他的個人創作，而是將很多有用的技巧整合成一個有系統的治療法。
據說，當 Dr. Upledger還是一名普通的整骨治療醫生時，有一次他在一個手術中擔任助手時「發現」了髗骶骨系統。該次手術的目的是要清除病人脊硬膜上的鈣化硬塊，而 Dr. Upledger當時的工作是要用一對手術鉗固定脊髓的位置。但他發現無論他如何努力都無法將脊髓固定，包裹脊髓的脊硬膜（Dura Mater）總是不停地有規律地旋轉活動。沒有人能對他解釋那是甚麼活動，但他卻對此現象非常好奇，雖然他沒法從一般的教科書中找到答案，但過不了多久答案就找上他了。
1968年， Dr. Upledger從整骨治療髗骨學院（Osteopathic Cranial Academy）的Dr. Magoun身上學習髗骨整骨治療。他學會了如何感受頭髗骨及骶骨的活動，也終於意識到那就是他當初在手術中見到的脊硬膜活動。從此他就把學到的髗骨治療技術非常成功地運用在臨床治療上，而且取得很好的成果。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/254o359.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010799881
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