天空之城的心情.

內容簡介

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凹凸有致的好身材是每個人都想要的，但是很多時候理想很豐滿，現實很骨感，想擁有好身材並不是一件簡單的事情，於是乎有些女性為了讓自己擁有完美的身材，往往會採取一些比較極端的減肥方法，如節食、盲目運動等。 ... 而來自澳大利亞的18歲女孩Josie Desgrand便是一個對自己的身材格外在意的女孩，據報導，Josie Desgrand16歲時重127公斤。為了減肥，Josie Desgrand嘗試了節食、服用減肥藥等方法，但最終效果並不特別好。肥胖不僅影響Josie Desgrand的受歡迎程度，甚至她在畢業派對上的禮服也不能穿。 ... 所以Josie Desgrand決定減肥。最後，在Josie Desgrand的不斷努力下，她僅用了一年的時間就成功地將體重減到了63公斤，整整減掉了半個自己的體重，減肥之後的她也變得更加陽光，簡直美極了。 Josie Desgrand的成功必然取決於他自己的努力。在減肥的過程中，Josie Desgrand切斷了高糖食品和各種膨化食品。 ... 據Josie Desgrand說，她減肥的第一件事就是改善飲食。她每天的主食主要是肉，然後她混合一些蔬菜，每天午飯後以及運動前半個小時都會喝一杯黑咖啡，來加快身體的新陳代謝，抑制脂肪的囤積，在飲食改善後開始加強鍛鍊，Josie Desgrand堅持每周去四次健身房。 ... 就這樣，在Josie Desgrand的不懈努力下，用了一年的時間，成功減肥64公斤，整整減掉了一個自己的體重，真是令人印象深刻。 ... Josie Desgrand的飲食是健身飲食中非常流行的生酮飲食。 生酮飲食原則：通過嚴格限制體內碳水化合物的攝入，提高健康脂肪的攝入量，然後通過燃燒脂肪向身體提供能量，生成酮體。 此外，生酮飲食中的高脂肪實際上是指一些從橄欖油、椰子油、鱷梨等食物中提取的健康脂肪。 ... 儘管生酮飲食備受追捧，但它並不是迄今為止最有效的飲食。因為與其他方法相比，生酮飲食的門檻相對較高，從業人員需要有較強的營養知識。 此外，如果我們使用這種飲食，這意味著我們會錯過很多富含碳水化合物的食物。最大的缺點是，如果我們採用這種飲食方式，如果不注意一些含碳水化合物食物的過量攝入，我們的身體會很快發胖。 ... 但生酮飲食的副作用更為嚴重。 例如，生酮飲食不當引起的副作用包括葡萄糖代謝紊亂和內分泌激素紊亂。更嚴重的是，它會導致我們體內的礦物質、水和各種微量元素的流失。 ... 因此，簡單地說，這種飲食方式需要根據自己的身體狀況來決定，最好有一個有豐富飲食經驗的人來指導自己。不要盲目地試圖避免對身體造成不必要的傷害。 如果我們想成功減肥，我們必須首先正視這個問題。 目前，一個更好的減肥方法是減少碳水化合物的攝入，而不是簡單的快速停止進食。找到目標後，有必要將飲食與運動相結合。有了健康的飲食和合理的運動，我們的身體就會改變。 ... 而且，採用正確的減肥方法不僅能讓我們變得更好，而且不會對我們的身體造成額外的傷害。 最后莊莊想說不管你是想減肥還是想讓你的身體變得更好，健康應該永遠是第一位的，任何為了身體犧牲健康的方式都是不可取的。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2av9y.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010181723

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